³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ» ÀÚÁÖ ±ôºýÇØ °í¹ÎÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº ³ú °Ç°¿¡ ÁÁ°í ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½Ä ¸î °¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çص帮°Ú½À´Ï´Ù.
¡Ý È£µÎ
ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇÑ È£µÎ´Â ³ú ½Å°æ¼¼Æ÷ °£ÀÇ ¹°Áú Àü´ÞÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, È£µÎ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Áö¹æÀº ´ëºÎºÐ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ¸·Î ³ú ±â´ÉÀ» µµ¿Í ±â¾ï·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ³úÀÇ ³ëȸ¦ ´ÊÃß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
´Ü, È£µÎ °°Àº °ß°ú·ù´Â ¿·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÇÏ·ç 30g Á¤µµ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡Ý ½Ã±ÝÄ¡
½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Âµ¥, ÀÌ´Â ³ú·Î À¯ÀÔÇÏ´Â Ç÷·ù·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ ±â¾ï·ÂÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½Ã±ÝÄ¡¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎB´Â ³ú¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎB°¡ ºÎÁ·Çϸé ÇǷΰ¨°ú ¹«·Â°¨À» ½±°Ô ´À³¢°Ô µÇ¸é¼ ÁýÁßÀÌ Èûµé¾îÁö¸ç ±â¾ï·Â°ú »ç°í·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
¡Ý ¿¬¾î
¿¬¾î¿¡ dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ DHA´Â ³ú ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÎ ½Ã³À½ºÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í ³ú¼¼Æ÷ÀÇ È°¼ºÈ¸¦ µ½½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½Å°æ ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇØ µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» ÃËÁøÇÏ°í ³ú Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ³ú¼¼Æ÷¿¡ ¿µ¾çºÐ°ú »ê¼Ò°¡ ´õ Àß °ø±ÞµÉ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¡Ý ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´
´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ÀÇ ÁÖ¿ø·áÀÎ Ä«Ä«¿À¿¡ dzºÎÇÑ Çöó¹Ù³îÀº ³ú Ç÷·ù È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ä¡¸Å ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃÊÄݸ´¿¡ µç Å׿Àºê·Î¹Î ¼ººÐÀº ü³»·Î µé¾î°¡¸é ´ë³ú ÇÇÁúÀ» ºÎµå·´°Ô ÀÚ±ØÇØ »ç°í·ÂÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¸, °ú´Ù ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ´ç´¢, °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
#±â¾ï·Â #³ú°Ç° #³ú¿îµ¿ #±â¾ï·ÂÇâ»ó #È£µÎ #ºñŸ¹ÎE #½Å°æ¼¼Æ÷ #³ëÈ #ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê #½Ã±ÝÄ¡ #Ä®·ý #ÀÎÁö±â´É #ºñŸ¹ÎB #ÇÇ·Î #¹«·Â°¨ #¿¬¾î #¿À¸Þ°¡3 #DHA ½Ã³À½º #µîǪ¸¥»ý¼± #´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ #Ä«Ä«¿À #´ç´¢ #Ä¡¸Å¿¹¹æ #º½³¯¼¿ï¿ä¾ç¿ø #º½³¯ #¿ä¾ç¿ø #³ëÀÎÀü¹® #¾î¸£½Å #°¼±¸¿ä¾ç¿øÃßõ #°¼±¸¿ä¾ç¿ø #¼¿ï¿ä¾ç¿øÃßõ #¼¿ï¿ä¾ç¿ø #¸éȸ #¿ä¾ç¿ø¸éȸ #¾ÈÀüÇѸéȸ