오늘은 어르신들께서 잘 가꾸어진 요양원 산책로를 걸으셨습니다.
비록 코로나 때문에 마스크는 쓰셨지만 어르신들께서 바깥에 나오셔서 기분이 좋아보이셨습니다. 좋은 하루 되셨기를 바랍니다.
가벼운 운동 산책의 효능
[출처] 가벼운 운동 산책의 효능|작성자 비발인솔
첫번째, 불안감 해소
산책의 효능은 단순 육체적인 효능뿐아니라
정신건강에도 도움이 된다는 장점이 있습니다.
특히 불안감을 해소하는데
도움이 되며 하루 20분에서 30분정도의
산책은 우울증 예방에도 효과가 있습니다.
두번째, 유산소 운동
산책은 가벼운 유산소 운동이
됩니다. 실제로 30분정도의 중강도 운동을
하는 사람과 30분정도의
산책을 한 사람과 비교했을때 거의
비슷한 운동 효과를 볼 수 있었습니다.
세번째, 각종 성인병 예방
산책은 각종 성인병을 예방하며
특히 혈액순환을 도와 심장병
예방에 큰 효과가 있습니다.
무리한 운동을 하는것보다
간단한 산책이 성인병을
예방하는데 더 효과적이라고하니 안할 이유가
없지 않을까요?
마지막으로, 다리근육 강화
걷기운동을 꾸준히하면
다리근육을 강화하는데 효능이 있습니다.
하루 30분정도의 산책은
다리와 허벅지의 소근육을
강화하는데 도움을 줍니다.
특히 나이가 들수록 하체 근력이
줄어들기때문에 산책하는 습관은
젊었을 때부터 꾸준하게 하는것이 좋습니다.
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